Sering Sembelit ?? Hindari 6 Makanan ini...

Rasanya sungguh tak nyaman saat mengalamisembelit atau susah buang air besar. Perut begah. Makan pun rasanya tak nikmat.

Banyak faktor memicu. Mulai dari kurang minum,kurang olahraga, stres, penyakit, konsumsi obat tertentu, hingga makanan minimserat. Karenanya, kenali sejumlah makanan yang berpotensi memperburuk ataumalah memicu sembelit, seperti dikutip Times of India.

Makanan Olahan

Yang masuk kategori ini adalah makanan yangmemiliki kandungan bahan pengawet, seperti makanan beku, sosis, burger, pizza.Selain minim serat, makanan-makanan ini juga cenderung kehilangan nutrisipenting bagi sistem pencernaan selama proses pengolahan atau pengawetan.

Biskuit

Memang nikmat menyeruput teh atau kopiberteman biskuit. Selain minim serat, camilan ini juga mengandung gula danlemak yang berpotensi memperburuk keluhan sembelit. Makan biskuit tetap boleh,asal mengimbanginya dengan asupan makanan berserat tinggi.

Daging Merah

Makanan tinggi lemak dengan kandungan seratrendah seperti daging, telur, dan keju dapat memperlambat proses pencernaan.Asal Anda tahun, mencerna daging secara sempurna butuh waktu sekitar 90 jam.Ini terutama jika konsumsi daging tanpa diimbangi asupan sayuran atau makananlain kaya serat.

Kafein

Asupan makanan atau minuman mengandung kafeinseperti kopi, coklat, dan teh hitam, membuat tubuh mudah mengalami dehidrasi.Kurangnya cairan dalam tubuh jelas berefek meningkatkan risiko sembelit. Jikaterlanjur kecanduan kafein, kurangi takarannya perlahan sembari meningkatkanasupan makanan kaya serat.

Makananberminyak

Sama seperti daging, makanan berminyak ataugorengan cenderung mengadung lemak jenuh yang dapat memperlambat prosespencernaan. Karenanya, jangan lupa memperbanyak minum dan mengimbangi denganmakan sayur setiap kali mengonsumsi gorengan.

Produk susu

Susu, termasuk produk olahannya, seperti keju,mentega dan es krim, merupakan santapan minim serat yang memiliki saturasi atautitik jenuh. Demi mengurangi risiko sembelit, kurangi konsumsi berlebih makananini. Lebih baik ganti dengan oatmeal atau yogurt.

 Sumber