Setelah berolahraga seharusnya seseorangmerasa segar dan semangat beraktifitas. Tapi pada beberapa orang tertentujustru merasa ngantuk. Apa penyebab rasa kantuk setelah olahraga?
Para ahli mengungkapkan olahraga seharusnyamembuat seseorang merasa lebih baik karena bisa meningkatkan energi. Namun jikayang muncul adalah rasa kantuk maka sebaiknya cari tahu penyebabnya, sehinggakegiatan olahraga ini tidak terhenti sampai disitu saja.
Ada berbagai alasan yang membuat seseorangjadi ngantuk setelah olahraga seperti dikutip dari Livestrong :
1. Penyebab paling umum adalah ia berolahragadalam kondisi energi yang rendah dalam tubuh.
Misalnya baru selesai bekerja langsungolahraga tanpa makan beberapa jam sebelumnya sehingga cadangan glikogen menipisatau baru bangun tidur langsung berolahraga.
Hal ini karena tubuh memilih menggunakankarbohidrat dan glikogen selama latihan sementara cadangannya sedikit, sehinggamembuat tubuh cepat lelah dan mengantuk setelahnya karena kekurangan energi.
2. Olahraga secara berlebihan (overtraining)yang membuat seseorang terlalu banyak latihan dan tidak memberikan waktu yangcukup bagi tubuh untuk melakukan pemulihan.
Selain mengantuk ada gejala lain yang timbuldari overtraining sepeti rasa sakit di otot, mual, serta stres. Kondisi inimeningkatkan risiko cedera dan penyakit akibat adanya penekanan pada sistemkekebalan tubuh.
3. Kondisi medis seperti diabetes, kadar guladarah rendah, anemia dan tiroid yang kurang aktif (hipotiroid) juga bisamenyebabkan kelelahan dan kantuk setelah olahraga.
Kondisi ini membutuhkan bantuan dokter untukmengatasinya karena terkadang butuh bantuan obat-obatan.
Solusi yang bisa dilakukan untuk mencegah rasakantuk setelah olahraga adalah:
1. Mencoba melakukannya di pagi hari
2. Berolahraga di waktu yang berbeda
3. Mengonsumsi makanan ringan yang sehatsetidaknya 1 jam sebelum olahraga
4. Istirahat yang cukup.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar