Berjam-jam di dalam pesawat kerap kali membuatdiri merasa lelah, karena duduk terlalu lama selama penerbangan. Selain lelah,tidak jarang Anda juga merasa bosan. Jangan khawatir, dikutip dari ReadersDigest, ada lima kiat yang dapat Anda lakukan supaya tubuh lebih rileks dannyaman dengan cara yang menyehatkan. Berikut langkah-langkahnya:
1. Lakukan Peregangandi Sekitar Kursi Anda
Olahraga yang Anda lakukan tidak harus lariatau latihan lain yang membuat kegaduhan. Cukup berdiri, melangkah keluar daritempat duduk untuk meregangkan otot-otot di betis. Masih sambil berdiri,tegakan badan Anda, putar ke kiri dan ke kanan dengan kaki yang tetap padatempatnya.
Ketika kembali duduk, lakukan stretchingsecara horizontal dengan membentangkan tangan melewati tubuh bagian depan dangunakan tangan kiri untuk menahan bahu. Lakukan juga pada arah sebaliknya. Saatmerasa tegang di pundak bagian belakang, lakukanlah stretching dengan memijatdan memutar bahu secara perlahan membentuk lingkaran penuh. Stretching dapatmembuat otot-otot tubuh beraktivitas kembali.
2. Sediakan TehHerbal
Pada saat pramugari untuk menawarkan minuman,mintalah segelas air panas, lalu seduhlah teh chamomile yang telah Andasiapkan. Menurut studi dari Universitas Pennsylvania di Philadelphia, tehchamomile dapat membuat Anda merasa tenang serta bisa menurunkan rasa cemas.Teh herbal ini membuat tubuh lebih segar dan santai.
3.HindariMenyilangkan Kaki Selama Duduk
Kaki yang disilangkan ketika perjalanan jauhbisa membuat otot pegal. Lebih baik Anda memangku tas tangan atau bantal agarrileks dan nyaman.
4.Bawa Camilanyang Sehat
Siapkan makanan ringan yang menyehatkan,misalnya cokelat dan kacang. Cokelat bisa membantu mengatasi rasa bad moodAnda. Sedangkan kacang dapat membantu Anda jika terserang migrain, karenakacang kaya magnesium yang dapat meredakan sakit kepala.
5.Jangan MelepasSepatu
Penerbangan yang lama terkadang membuat Andatidak bisa duduk santai dan melepas sepatu untuk kenyamanan. Namun melepassepatu selama penerbangan tidak disarankan. Lebih baik jangan tanggalkansepatu. Kaki bisa menjadi bermasalah karena tekanan udara yang rendah di dalamkabin pesawat. Hal itu yang akan membuat kaki tidak nyaman ketika menggunakansepatu kembali.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar