Diet atkins dikenal dengan cara kerjamakeover- nya yang instan dengan membatasi gula dan karbohidrat. Diet in hanyamembutuhkan waktu dua minggu untuk memahat tubuh Anda dengan baik.
Namun pada metode diet atkins yang lama,beberapa efek buruk juga menyertai. Anda akan merasa cepat lelah. Kurangnyakarbohidrat dan gula juga berimbas pada ketidak stabilan emosional yang membuatAnda menjadi mudah marah. Masalah pada sistem pencernan yang tidak stabil jugamenimbulkan bau mulut yang kurang sedap.
Baru- baru ini ivillage memuat artikel tentangdiet atkins dengan metode baru yang lebih efektif dan minim efek buruk.Meskipun diet tersebut tetap dengan cara membatasi asupan karbohidrat dan gula,namun Anda tetap dapat memasukkan coklat dan roti setiap hari.
Begitu juga dengan kafein, minuman yangmengandung kafein dalam jumlah sedang sangat efektif dalam penurunan berattubuh dan menjadi penyelamat saat kita berada dalam fase penurunan energi. Dietatkins dibagi dalam 4 fase, yakni tahap induksi, ongoing weight loss (OWL),perawatan pasca diet, dan pemeliharaan hasil diet untuk jangka panjang.
Pada fase pertama, yakni induksi, akanberlangsung sekitar dua minggu, tergantung pada seberapa banyak Anda akanmengurangi berat badan. Konsumsi karbohidrat yang diwajibkan adalah 20 gramsetiap harinya.
Perbanyak Serat
Selain itu, pediet juga disarankanmemperbanyak konsumsi serat. Bahan makanan yang mengandung banyak serat tidakmempengaruhi peningkatan gula darah dan membantu mengurangi nafsu makan,mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral.
Anda dapat meningkatkan konsumsi sumberkarbohidrat seperti buah, beras merah, pasta dan roti secara bertahap setiapharinya untuk mengganti makanan yang lain.
Diet baru ini termasuk diet fleksibel karenaAnda masih dapat mengkonsumsi sumber protein seperti daging, namun tetap dengancatatan mengimbanginya dengan asupan serat dan karbohidrat yang disarankan.
Pada metode diet lama yang membatasi berbagaijenis makanan, membuat tubuh kita justru kekurangan asupan gizi dan vitamin yangdibutuhkan sehingga sering muncul masalah sakit kepala, kelelahan, dansembelit.
Walaupun aturan dalam diet ini lebih bebas,namun tetap dibutuhkan konsistensi dalam merawat hasilnya dengan tetapmengkonsumsi lebih banyak serat yang mengandung karbohidrat dan mineral.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar